Unsere Entspannungstipps für Ihren Urlaub!
Schon immer hatten wir das Ziel, all unseren Gästen einen Urlaub der Entspannung und des Komforts zu bieten!In den letzten Jahren gehören Stress, Hektik und Angst oft zu den Protagonisten eines jeden Tages und wir möchten Ihnen helfen, Ihnen gerade im Urlaub ein paar Momente für Sie zu schenken!
Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, eine kurze Kolumne mit einigen wichtigen, aber einfachen Tipps zu erstellen , die Sie befolgen können, um sich ein entspannendes Erlebnis zu gönnen.
- Machen Sie morgens einen Spaziergang am Strand oder im Pinienwald : Das wird die angesammelte Angst lösen, ohne zu viel Müdigkeit zu verspüren. Die Regel ist jedoch, herumzulaufen, die Details der umliegenden Landschaft zu betrachten und die Geräusche der Natur und die Ruhe der frühen Morgenstunden zu genießen;
- Wo immer Sie sind, singen und hören Sie Musik : Senken Sie den Blutdruck und regulieren Sie den Herzschlag und sorgen Sie für gute Laune. Ideal ist es, abends, wenn auch nur für eine halbe Stunde, abseits von Technik und Ablenkungen Musik zu hören und tief durchzuatmen. Dies hilft, die Angst unter Kontrolle zu halten.
- Verlangsamen Sie das Tempo : hetzen Sie nicht und lassen Sie sich nicht wie bei der Arbeit von der Zeit fesseln!
- Verwöhnen Sie sich selbst: Gönnen Sie sich mehr Nickerchen, als Sie sich zu Hause leisten können. Cortisol, eine Art Hormon, ist eine der Ursachen für Stress, der, wenn wir uns geliebt und verwöhnt fühlen, gesenkt wird, was andere begünstigt und für das Wohlbefinden verantwortlich ist.
- Lassen Sie sich massieren : Unsere Masseure und Physiotherapeuten helfen Ihnen dabei, Ihnen deutliche körperliche Verbesserungen zu bieten und die innere Ruhe zu steigern.
- Atme : Wenn wir angespannt sind, verändert sich der Atem. Das Üben der richtigen Atmung ist unerlässlich, um den geistigen und körperlichen Zustand der Ruhe wiederzuerlangen. Eine einfache Übung, der Sie sich vor dem Abendessen hingeben können, besteht darin, tief einzuatmen, einige Sekunden anzuhalten und dann loszulassen, bis der Bauch leer ist, um zu lernen, wie man das Zwerchfell, den Muskel, der für die Atemkapazität verantwortlich ist, handhabt.
Es kann ungefähr zehnmal hintereinander gemacht werden und es ist sehr nützlich zu lernen, wie man es macht, auch wenn Sie etwas nervös macht. - Essen Sie gesünder : Es gibt Lebensmittel, die eine leicht beruhigende Wirkung haben: Kürbis, Salat und Radicchio oder ein Glas warme Milch gehören zu den am leichtesten verfügbaren.
Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, sowohl im ersten als auch im zweiten Gang jeden Tag eine vegetarische und noch gesündere Wahl zu treffen. - Last but not least… Schlaf !! Zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht ist wirklich wichtig, um Energiereserven zu bilden. Die wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen bestehen darin, abends nicht zu viel zu essen, aufregende Substanzen (einschließlich Rauchen) einzuschränken und tagsüber keine zu langen Nickerchen zu machen.