Nos conseils détente pour vos vacances !

15 mars 2022
Nous avons toujours cherché à offrir à tous nos clients des vacances relaxantes et confortables !

Ces dernières années, le stress, la hâte et l'anxiété sont souvent parmi les protagonistes des journées de chacun et nous aimerions vous aider à vous accorder quelques instants pour vous, surtout en vacances !

Pour cette raison, nous avons décidé de créer une courte chronique avec quelques conseils importants mais simples que vous pouvez suivre pour vous offrir une expérience relaxante.
  • Le matin , faites une promenade sur la plage ou dans la pinède : cela libérera l'anxiété accumulée sans ressentir trop de fatigue. La règle, cependant, est de se promener en regardant les détails du paysage environnant et de profiter des sons de la nature et de la paix des premières heures de la journée ;
  • Où que vous soyez, chantez et écoutez de la musique : abaissez la tension artérielle et régulez le rythme cardiaque, donnant une bonne humeur. L'idéal est d'écouter de la musique le soir, ne serait-ce qu'une demi-heure, loin de la technologie et des distractions, en respirant profondément. Cela aide à garder l'anxiété sous contrôle.
  • Ralentissez : ne vous précipitez pas et ne soyez pas dans la servitude du temps comme au travail !
  • Prenez soin de vous : accordez-vous plus de siestes que vous ne pouvez vous le permettre à la maison. Le cortisol, un type d'hormone, est l'une des causes du stress qui, lorsque nous nous sentons aimés et choyés, est abaissé, favorisant les autres, responsables du bien-être.
  • Faites-vous masser : nos masseurs et kinésithérapeutes vous aideront à vous offrir des améliorations physiques significatives et à augmenter votre tranquillité intérieure.
  • Respirez : lorsque nous sommes tendus, le souffle change. S'entraîner à respirer correctement est essentiel pour retrouver un état de calme mental et physique. Un exercice simple à pratiquer avant le dîner consiste à inspirer profondément, à retenir quelques secondes puis à relâcher jusqu'à ce que le ventre soit vide, afin d'apprendre à gérer le diaphragme, le muscle responsable de la capacité respiratoire.
    Cela peut être fait une dizaine de fois de suite et il est très utile d'apprendre à le faire même lorsque quelque chose vous rend nerveux.
  • Mangez plus sainement : il existe des aliments qui procurent un léger effet calmant : citrouille, laitue et radicchio ou un verre de lait chaud, sont parmi les plus facilement disponibles.
    C'est pourquoi nous avons choisi d'inclure chaque jour un choix végétarien et encore plus sain, à la fois parmi les premiers et les deuxièmes plats.
  • Dernier point mais non le moindre… Dormez !! Dormir entre 7 et 8 heures par nuit est vraiment indispensable pour faire une réserve d'énergie. Les principales précautions sont de ne pas trop manger le soir, de limiter les substances excitantes (dont le tabac) et de ne pas faire de siestes trop longues dans la journée.
Que pensez-vous? Faites le nous savoir!!!
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